中醫(yī)專家?guī)砹⑾膬和B(yǎng)生攻略

5月5日，我們迎來夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏后，氣溫漸升，濕氣漸大，身體各臟器也隨之受到季節(jié)的影響。近日，記者采訪了兒科專家，為大家?guī)砹⑾膬和B(yǎng)生攻略。
　　起居
　　立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。兒童應(yīng)睡好“子午覺”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。此外，立夏時(shí)節(jié)，天氣漸熱，但日夜溫差較大，要注意早晚適當(dāng)添衣。
　　飲食
　　立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。此時(shí)，兒童飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當(dāng)食用雞肉、瘦肉等。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜性溫屬陽，“夏吃姜”有助人體陽氣生發(fā)，可開胃健脾，增進(jìn)食欲，防止肚腹受涼及感冒。
　　情志
　　立夏應(yīng)重視“靜養(yǎng)”。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，心情舒暢，可以鼓勵(lì)兒童多參加書法、繪畫、下棋等有助于放松身心的文體活動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)
　　立夏后，氣溫升高，兒童是純陽之體，更易出汗。汗為心之液，劇烈運(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度汗出。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)飲用溫水補(bǔ)充體液，切忌飲用大量涼開水；運(yùn)動(dòng)后不要立即用冷水沖頭、淋浴。此時(shí)可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操等。
　　中醫(yī)療法
　　冬病夏治是借助夏季自然界陽氣充足，機(jī)體陽氣充沛的有利時(shí)機(jī)，通過相關(guān)中醫(yī)療法達(dá)到“以熱驅(qū)寒”“溫陽補(bǔ)虛”的作用。尤其是三伏天，肌膚毛孔張開，人體氣血運(yùn)行也達(dá)到高峰，此時(shí)運(yùn)用艾灸、穴位貼敷、刮痧等中醫(yī)療法，不僅可以治療陳寒痼疾，還可以鼓舞正氣，保健強(qiáng)身。據(jù)人民網(wǎng)